5 шагов, который помогут вам вставать рано

Шаг #1. Определение цели

Первое, что, на мой взгляд, нужно сделать, – это продумать, зачем вставать рано, для чего можно использовать утренние часы.

Утро – это самое ресурсное время дня. Ваша голова свежа и способна работать на полную мощность, а тело отдохнувшее. Можно успеть гораздо больше, чем вечером, когда вы устали. И поэтому самое разумное – использовать раннее утро для главного.

  • Что для вас главное? Чему вам важно уделить время?

Только, пожалуйста, правильно расставляйте приоритеты. Между зарядкой / чтением и мытьем посуды / стиркой выбирайте первое! Нам, мамам, важно уметь наполнять себя, ведь мы отдаем все свои силы, без остатка, нашим дорогим семьям.

Итак. Определились? Запишите на листе:

«Я встаю рано, в 05:00. Я молодец! Я соловушка! Я читаю / делаю зарядку / делаю пробежку в сквере / пишу статью / работаю над проектом / подставьте свой вариант».

Спрячьте под подушку)))

Шаг #2 . Подготовка

Подготовиться к подъему нужно с вечера и по-максимуму. Вы, скорее всего, проснетесь, а ваши милые домочадцы будут мирно посапывать. Поэтому, дабы не поднять всю семью на ноги, все шуршаще-гремящее готовим с вечера.

  • Вы решили, что будете читать – достаньте из шкафа книгу. С утра может оказаться, что у вашего шкафа петли красиво поют!
  • Выбрали зарядку – подготовьте коврик и иной спортинвентарь.
  • В планах пробежка – кроссовки, носки и олимпийку (с утра гораздо прохладнее) оставьте возле входной двери.
  • На повестке дня у вас статья – все ли блокноты или гаджеты в свободном доступе? ваш ноутбук заряжен? может, нужно выудить зарядное устройство из-под брачного ложа?

Продумайте все мелочи, чтобы ваше утро было приятным.

Теперь можно ложиться спать, только желательно лечь не в тот день, когда нужно встать!

Еще раз перед сном напомните себе, во сколько вы проснетесь. Заведите ваш биологический будильник. Он будет вам хорошим другом на долгие годы!

Шаг #3. Бодрое утро!

Сразу, после того как вы проснулись, нужно встать! Встать и все тут.

Проснуться вы можете и позже. А встать нужно сразу же!

Конечно, современная индустрия гаджетов шагнула очень далеко. И мало-мальски уважающий себя будильник коварно предложит вам еще вздремнуть))). Всего одну минуту. Но вам надо четко помнить #1 Зачем.

  • Зачем вы решились пойти против своей «совиной» привычки?
  • Что вы сможете воплотить в жизнь?
  • Для чего вам это раннее, самое ресурсное время?

Если нужна дополнительная мотивация, то достаем из-под подушки наш листок. Помните, на нем вы вчера записали, зачем вам сегодня вставать в такую рань?

Со временем, когда ваши биологические часы настроятся на новый лад, будильник останется для вас как аксессуар или декор комнаты. Ведь вы привыкнете вставать с рассветом летом или задолго до рассвета зимой.

Вашей новой привычке нужно время. Нужно продержаться минимум 21 день.

Итак, вы встали.

Шаг #4. Вода

Да! Да! Именно вода, а не чай или кофе.

Ваш организм проснулся. И, так как он на 70% состоит из воды, ему нужна вода. Вода, а не раствор.

  • Вода, выпитая натощак, тонизирует кровеносную систему нашего организма,
  • способствует регенерации клеток,
  • улучшает метаболизм,
  • повышает иммунитет,
  • обновляет функций организма.

Можно выпить воду с лимоном – зарядиться витамином С.

А можно с медом. Говорят, мед способствует усвоению кальция. Нам, женщинам, кальций очень важен.

Теперь вы проснулись!

Шаг #5. Празднование победы

Я вас поздравляю! Вы проделали большой путь:

  • определили свою цель,
  • легли вовремя спать,
  • встали,
  • проснулись,
  • выпили воды.

Теперь самое время праздновать вашу победу, а именно приступить к тому, что вы запланировали на эти волшебные утренние часы!

Помните, вчера вы расставили приоритеты и выбрали самое главное дело? Делайте именно его.

Утро – это начало нового дня! Из дней состоит ваша жизнь!

У вас есть только сегодня. И ваше сегодня будет прекрасным.

Бодрого утра вам!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники