75meiАрхив

«Как привить привычки»

Всю неделю мы с вами обсуждали тему привычек. Они все очень полезные и нужные. И конечно хотелось бы попробовать их внедрить в свою жизнь. Мы много раз пробовали начинать новую жизнь с понедельника или с Нового года. Но, почему-то, не получалось. Вы продержались день-два или неделю, но не больше. А у мамочки столько дел и

«Польза воды»

Вода является самым недооцененным источником восстановления энергии. В отличие от голода, жажда является весьма неточным индикатором для определения реальной потребности в воде. К тому времени, когда мы начинаем чувствовать жажду, потеря воды может зайти уже очень далеко. Как показывают многие исследования, употребление полутора-двух литров воды в течение дня с регулярными интервалами помогает поддерживать высокую эффективность.

«Наступило время завтрака»

Важнейший источник физической энергии – это еда. На пустой желудок очень трудно сконцентрироваться на чем-то, кроме мыслей о еде. С другой стороны, хроническое переедание дает нам избыток «топлива», который ведет к ожирению и проблемам со здоровьем. Потребление большого количества жиров, сахаров и простых углеводов позволяет накапливать энергию, но в гораздо менее эффективных и емких формах,

«Польза утреннего душа»

Еще одна привычка, про которую я сегодня хочу поговорить – это принятие утреннего душа. По Аюведе считается, что за ночь наша кожа выводит токсины и яды. А с помощью утреннего душа можно их смыть, но смывать их нужно до 8 утра. Так как позже эти токсины всасываются в кожу обратно. Обязательно надо принимать душ, поливая

«На зарядку становись»

Утренняя зарядка помогает нам проснуться и перейти из фазы сна в фазу бодрствования. Она улучшает настроение, но также влияет на наши способности управлять своими эмоциями и поддерживать концентрацию. Обсуждая прелести утренней зарядки, появляется одна проблема – как заставить себя ее сделать. Я пыталась делать утром зарядку 3 или 4 раза за всю свою жизнь. Хватало

«Нас утро встречает прохладой и хорошим настроением»

Вчера мы говорили, что надо ложиться спать около 22:00, в крайнем случае, не позже 24:00. Если посчитать от этого времени 7-8 часов, у вас получиться, что просыпаться вы будете в 5-6 часов. Это просто замечательно. Представьте себе: все еще спят, а вы можете позаниматься любимым делом, побыть наедине с собой. Проще всего, конечно, начинать просыпаться

«Полноценный сон»

Сон, так же как и здоровье вообще, воспринимается людьми как нечто само самой разумеющееся. Ученые сходятся в одном: среднему человеку требуется 6–8 часов ночного сна, чтобы его организм функционировал оптимально. Все, что происходит в соответствии с природой, должно считаться здоровым — Цицерон. Наши тела подчиняются природным циклам (по крайней мере, должны им подчиняться). В современном