Как облегчить свое просыпание?

Помощь # 1 : Четко и ясно знать, зачем вам вставать в 5 утра.

Именно эта мысль и будет главным фактором, который откинет одеяло, поднимет вас из постели, встряхнет и швырнет к умывальнику! 🙂

Не ужинать — святой закон,
Кому всего дороже легкий сон.

А.С.Пушкин

Помощь # 2: Не наедаться на ночь.

За 2-3 часа до отхода ко сну позвольте себе легкий ужин. Например, фруктовый салат или просто фрукты, творог или кефир с булочкой, а лучше — без булочки (Мучные продукты — самое первое, от чего стоит отказаться человеку, решившему вести здоровый образ жизни. От мяса отказаться гораздо проще, чем от хлеба.)

Помощь # 3: Спать на свежем воздухе (либо с открытым окном).

Если под вашими окнами не проходит оживленная автомагистраль, обязательно распахните окна живительному потоку кислорода! В идеале, конечно, неплохо было бы еще отловить где-нибудь сверчка, научить его любимой мелодии (а еще лучше — нескольким, и перед сном выбирать плейлистик), посадить под окошко и засыпать под его убаюкивающие звуки. 🙂

Помощь # 4: Перед сном не заниматься ничем активным, эмоциональным.

Лучше посвятить это время спокойному чтению. Или уделить немного времени (минут 10-15) планированию, подведению итогов дня.

Помощь # 5: Перестать “досыпать”

То есть не переводить будильник на 5-10 минут вперед, чтобы поспать еще немного. Лучше сладко потянуться в постели, зевнуть пару раз (не больше!!! 🙂 говорят, при частом зевании можно обнаружить у себя во рту что-нибудь жужжащее и дрыгающее лапками. Представляете, каково это? Нет? А вы поймайте одну мушку и положите себе в рот! И болтать, поэтому, стоит помень… ой… ммм… вкусно…)

Помощь # 6: Будильник желательно поставить подальше от кровати.

А еще лучше, если есть возможность, взять не просто будильник, а какой-нибудь ужасно громкий БУДИЛИЩЕ и поставить его в ванне около умывальника. Еще один замечательный вариант — настроить музыкальный центр или компьютер, чтобы он автоматически включал вашу любимую музыку (естественно, в данном случае наиболее подходящим будет что-нибудь бодрое, активное, зажигательное, ритмичное! Как вам, например, латинская музыка? Или вы предпочитаете задорный панк-рок? А может, поставить неимоверно встряхивающий “Wake up” (“Chop Suey!” System of a down) ?

Помощь # 7: Не думать 🙂

Наверное, это самый сложный пункт. Просто не думать! Вставать на автоматизме и нести свое тело к умывальнику. И лишь ощутив на своем лице прохладу и свежесть воды, можно позволить себе преступную мысль:

“Ооооооооооооо, ведь еще так рано… Поспи еще, зачем тебе это надо….”

И тут же отогнать ее от себя!

Помощь # 8: Жесткий матрас и маленькая подушка

Перед сном сделать упражнения на расслабление: асаны из йоги, поза трупа (сава сана) и прочее в том же духе.

Жесткий матрас и маленькая подушка под шею сделают ваш сон более эффективным, а позвоночник здоровым.

Помощь # 9: С утра выпивать пару стаканов теплой воды.

Ваш желудок, посмотрев на вас снизу вверх, захлебнется от удовольствия и с радостью начнет свою героическую ежедневную работу!

И конечно же, не стоит недооценивать волшебного действия контрастного душа.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники