«На зарядку становись»

Утренняя зарядка помогает нам проснуться и перейти из фазы сна в фазу бодрствования. Она улучшает настроение, но также влияет на наши способности управлять своими эмоциями и поддерживать концентрацию. Обсуждая прелести утренней зарядки, появляется одна проблема – как заставить себя ее сделать. Я пыталась делать утром зарядку 3 или 4 раза за всю свою жизнь. Хватало меня буквально на несколько дней. Когда я поняла, что каждый день просыпаюсь с одной и той же мыслью «хочу спать», на помощь мне пришла утренняя зарядка.

Очень здорово, если у вас есть возможность заниматься на свежем воздухе. Для этого можно просто открыть окно и почувствовать утреннюю прохладу наступающего утра. Занятия лучше проводить 10-15 минут. Можно и больше, но для начала достаточно и 15-ти минут. Упражнения можно взять любые, главное не переусердствовать, помните, что мы только приводим наш организм в тонус.

В качестве утренней зарядки вы можете вспомнить упражнения с уроков физкультуры или занятиях по фитнессу. Те самые махи, наклоны, приседания, качания пресса – все подойдет. Если вам эти упражнения не нравятся, то можно просто включить музыку и потанцевать. Сейчас в интернете можно найти много видео и описаний упражнений. Я вам приготовила видео, можете взять упражнения из него. Но самое главное –постоянство. Делать зарядку нужно каждый день.

Приятного просмотра:

В комментариях напишите, какие упражнения Вы делаете и что еще помогает вам проснуться с утра.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники