«Нас утро встречает прохладой и хорошим настроением»

Вчера мы говорили, что надо ложиться спать около 22:00, в крайнем случае, не позже 24:00. Если посчитать от этого времени 7-8 часов, у вас получиться, что просыпаться вы будете в 5-6 часов. Это просто замечательно. Представьте себе: все еще спят, а вы можете позаниматься любимым делом, побыть наедине с собой.

Проще всего, конечно, начинать просыпаться рано весной и летом. Солнце восходит рано, птички поют, настроение поднимается.

Сначала это будет довольно сложно сделать.

Ставьте будильник. Сдвигайте режим подъема на 15-30 минут через несколько дней. Я начала подъем в 8-ми утра, а потом перешла за полгода до подъема в 5 утра. И это было здорово. Я сразу почувствовала подъем и прилив сил. Единственное, что могу сказать, что за один день ничего не ощутишь.

Немного личного опыта

Я уже просыпалась в 5:30 и как то в летний день проснулась в 5 утра. На улице солнышко, спать не хотелось. Я решила, что передвину время своего подъема на 30 минут раньше. Все будние дни я просыпалась по будильнику. А в субботу решила, что могу позволить себе еще поспать. Я проснулась позже 6 утра, и сразу это ощутила: голова была чугунная и болела, мысли разбегались, я не могла собраться.

После этого случая я пришла к выводу, что позже 6-ти утра я просыпаться не буду. Надо просто ощутить и понять, сколько в вас появляется жизненной энергии при раннем подъеме и при позднем. Тем более, если мама рано встанет, то у нее есть возможность заниматься своими делами, пока домашние спят. Я не говорю про готовку или уборку, я имею ввиду дела, которые вас заряжают положительной энергией на весь день. Кстати, благодаря ранним подъемам, я получила один приятный бонус – у меня перестала болеть голова и прошли мигрени. Раньше я думала, что голова болит из-за недосыпа. А оказалось, чем позже я просыпалась, тем большая была вероятность головных болей.

На данный момент времени я мама новорожденного малыша и у меня пока не получается вставать в 5 утра. Но позже 7 утра я не разрешаю себе спать. Я уже знаю своё состояние при раннем подъеме и при позднем. Хотя, даже просыпаясь в 7, я снова чувствую головные боли. Но теперь я знаю их причину.

Предлагаю вам начать просыпаться раньше.

Конечно все зависит от того как вы провели ночь. Если вы проспали ночью всего 2-3 часа, то о подъеме в 7 утра никто говорить не будет. Но если вы проспали 6-7 часов, то можете попробовать сдвигать время своего подъема на более раннее время.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники