9 простых методов развития позитивного отношения к жизни

Жизнь полна непредсказуемости, поэтому умение справляться со сложностями порой гораздо важнее, чем умение предотвращать их. Конечно, для каждого человека набор методов развития позитивного отношения к жизни будет различен, но есть универсальные 9 приёмов, благодаря которым вы почувствуете себя лучше:

# 1. Запишите 10 хороших вещей, которые случились с вами в течение недели.

Мысленно поблагодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для Вас.

# 2. Улыбайтесь как можно чаще в течение дня, пусть даже через «не хочу».

Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение.

# 3. Займитесь медитацией хотя бы 30 минут, включите спокойную музыку, расслабьтесь.

Солнце светит не для нескольких деревьев или цветов, но для удовольствия всего мира. И вы – не исключение.

# 4. Задумайтесь, что вам дал ваш негативный опыт.

Наверняка вы извлекли из этого полезный урок. Более того, такой опыт необходим и очень ценен – психологически именно это даст вам больше житейской мудрости, чем успешный эксперимент. Со временем вы осознаете это.

# 5. Сделайте физические упражнения, сходите на тренировку/занятия танцами.

Если кажется, что сил на это нет, тем более нужно это сделать. Выберите групповое занятие – это лучше отвлекает. На занятиях уходит «старая» энергия и приходит «новая» – свежая, отвлеченная от текущих проблем.

Сложно быть позитивным, если вы ощущаете, что внутренне исчерпаны и уровень энергии находится на нуле.

# 6. Почитайте позитивные/душевные рассказы, посмотрите кино.

Иногда нам кажется, что мы одни в мире с проблемами подобного рода или тяжести, но, оказывается, множество людей уже прошли этот путь и нашли способ справиться с ними. История человечества – это история достаточно небольшого числа людей, которые просто поверили в себя.

# 7. Проследите за своей позой прямо сейчас: сядьте прямо, ходите гордо, дышите глубоко.

Попробуйте сделать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. (Честно, попробуйте прямо сейчас!)

# 8. Проследите за эмоциями: негативные эмоции порождают негативные мысли.

Сложно переключиться сразу, но в течение дня это сделать можно. Попробуйте на время ограничить источники негативной информации, ведь вы наверняка их знаете.

# 9. Пригласите/зайдите в гости к человеку, с которым вам хорошо.

Прогуляйтесь в парке, выпейте по чашечке кофе – разговор с такими людьми даже о самых незначительных вещах возвращает в свое русло.

Не забывайте, жизнь – это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить.Искусство маленьких шагов бывает важнее, чем разовое достижение цели в ущерб своему здоровью, внутреннему миру и душевному равновесию.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники